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Zinc, qué es y para qué sirve

zinc que es para que sirve

El zinc es una mineral esencial para la vida saludable de las personas, no es elaborado por el cuerpo, por lo cual, es necesario tomarlo de los alimentos o los suplementos alimenticios. También conocido como  cinc, es símbolo químico esencial de número atómico 30 y símbolo Zn, situado en el grupo 12 de la tabla periódica de los elementos.​

Te decimos todo lo que debes saber sobre el zinc: qué es, para qué sirve y por qué incrementa el valor inmunológico de tu cuerpo.

Beneficios del Zinc

Entre las principales funciones del zinc, están:

  • Mantiene trabajando correctamente al sistema inmune.
  • Apoya al buen crecimiento.
  • Ayuda a la correcta cicatrización.
  • Mantiene en buen funcionamiento el sentido del gusto y el olfato.
  • Ayuda al páncreas al generar insulina después de comer.
  • Reduce los niveles de azúcar en la sangre.
  • Es un poderoso antioxidante, con lo cual ralentiza en envejecimiento celular.

¿Dónde comprar Zinc?

En el mercado es fácil hallar este producto, puedes acudir a tiendas naturistas o en línea como en naturaliashop.com. Lo puedes comprar aquí de forma segura y al mejor precio.

 

 

Alimentos con zinc

Entre los alimentos que puedes ingerir para cubrir la cantidad diaria de zinc, están:

  • Huevos de gallina.
  • Hígado de cerdo.
  • Carnes rojas.
  • Harina de soja.
  • Cangrejo y langosta.
  • Frutos secos.
  • Chícharos.
  • Semilla de chía.
  • Cacao en polvo.
  • Productos lácteos.

Dosis de zinc recomendada

Según estudios, la cantidad para el zinc es la siguiente:

  • Hombres: 10 mg al día.
  • Mujeres: 7 mg al día.
  • Mujeres embarazadas: 10 mg al día.

¿Qué pasa si tomo zinc todos los días?

La dosis máxima segura de zinc es 25 a 40 mg al día. Si se toma más de este gramaje, pueden existir síntomas como:

  • Anemia, ya que demasiado zinc dificulta la ingesta de hierro.
  • Disfunción renal.
  • Problemas gastrointestinales.
  • Náuseas.
  • Pérdida de cabello.
  • Disminución de colesterol HDL, el colesterol “bueno”.

 

Causas y consecuencias de falta de zinc

La principal causa de la deficiencia de zinc es una mala alimentación. No incluir en la dieta alimentos que contengan buenas cantidades de zinc (vegetarianismo o veganismo). Asimismo, tener una enfermedad intestinal puede hacer el intestino no absorba suficiente de este mineral.

Otra de las cusas es el sudar demasiado, el alcoholismo o bebés mayores de 6 meses que todavía toman exclusivamente leche materna.

Entre las consecuencias que genera una deficiencia de zinc, están:

  • Alteración en el crecimiento de bebés y niños.
  • Retraso en el desarrollo sexual en la juventud.
  • Impotencia sexual.
  • Pérdida de cabello.
  • Pérdida de apetito.
  • Lesiones en la piel.
  • Alteración en la cicatrización de heridas.
  • Pérdida de peso.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Reducción del sentido del gusto.

 

Suplementos alimenticios con zinc

Es muy común encontrar en farmacias, súper mercados y tiendas naturistas complementos o suplementos de zinc que ayudan a tener la cantidad óptima diaria que se necesita.

Se pueden encontrar combinados con betacaroteno, complejo B, miel, vitamina C, magnesio, calcio y demás elementos.

Precio de Zinc

El costo de este producto varía según el lugar donde lo revises, pero en promedio lo vas a encontrar entre 70 y 200 pesos mexicanos.

Recuerda que cada presentación y marca tienen un costo distinto.